副标题:早睡早起养成计划

通关规则

每天最晚在10:30前开始入睡,在7:30前起床为正常时间,如无特殊情况坚持14天为挑战成功,其他因素影响允许出现3天的偏差,如因玩游戏或刷手机导致晚睡晚起则挑战失败。

任务想法

早睡早起14天

终极目标

早睡早起,身体健康,养成良好的作息习惯

通关记录

日期    状态   入睡   起床  情况
11-14  完成  10:30  7:30  正常
11-15  完成  10:30  6:30  正常
11-16  完成  10:30  5:45  正常
11-17  完成  10:30  6:00  正常
11-18  完成  10:30  5:50  正常
11-19  完成  10:30  6:00  正常
11-20  晚睡  11:20  8:00  中断
11-21  晚睡  12:00  8:00  中断
11-22  晚睡  11:20  6:30  正常
11-23  晚睡  11:20  8:00  正常
11-24  完成  10:30  7:00  正常
11-25  完成  10:40  7:10  正常
11-26  完成  10:40  7:30  正常
11-27  完成  10:40  7:50  正常

情况反馈

11-18
情况正常,坚持了5天,没有压力

11-20
在我姑家住,因为玩游戏等原因中断

11-21
搬完家第一天因为玩游戏刷手机等原因中断

11-22
因为电脑维修和工作等原因11:20才睡

11-23
因公司聚餐喝酒原因11:20入睡

做出的改变

到点就睡

本关总结:这是一个很美好的开始,一个小小的尝试,对我带来很大的改变,长期坚持一定有好吃,早睡早起避免猝死。

后期需要完善

关于早睡的知识,关于健康的知识

一直坚持下去

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